jmsjjyl@com 产后，有三门非常重要的必修课：腹直肌修复、盆底肌肉修复、骨盆修复。那么这三个修复项目的顺序是怎样的呢？ 1、骨盆修复在怀孕10个月的过程中，妈妈的骨盆肯定会发生比较大的变化。这比自然分娩的母亲要大。影响腰部和臀部。生完孩子后，妈妈的骨盆变得非常放松，身体的变化也很明显。骨盆下部变得更宽，臀部变得非常平坦，膝盖以下的腿扭曲成O型腿。
2、腹直肌修复腹直肌位于腹部前部和中央两侧，在维持腹压以及咳嗽、排便、活动等方面起着重要作用。腹直肌松弛是指产后腹部肌肉松弛，无法恢复到原来状态，导致腹部堆积大量脂肪。 3. 盆底肌肉是闭合盆底的网状结构，使尿道、膀胱和子宫等器官牢固地悬挂和就位，使它们能够正常运作。因此，盆底肌肉也非常重要。如果这个网络松动，母亲的许多器官的功能肯定会受到影响。出现相应的问题，如排尿或排便时用力、器官脱垂等。那么腹直肌修复、盆腔修复、盆底修复之间有什么关系呢？无论是盆底肌肉修复还是骨盆修复，一切都是围绕修复盆底肌肉展开的。骨盆修复可纠正骨盆扭曲。最重要纠正的不是骨骼收缩，而是韧带和肌肉。当骨盆底肌肉恢复后，松弛的骨盆肌肉和韧带再次收紧，让骨盆快速复位。骨盆修复后，能够支撑盆腔内的所有器官，从而缓解盆底的压力，对盆底的愈合很有帮助。因此，盆腔修复和盆底修复是相辅相成的，盆腔修复还包括盆底修复，而不仅仅是盆腔调整。
总结：产后盆底肌肉和盆腔修复可以同时进行。腹直肌修复如何影响盆底恢复？前面提到，腹直肌可以维持腹腔内的压力，当腹直肌收缩时，腹内空间变窄，腹内压力升高。腹部压力的增加会给盆底带来一定的压力，但对于母亲来说，盆底肌肉已经相对放松，因此持续的压力会显着增加盆底的压力。由于腹压增加，盆腔内的器官也被向下压缩，导致韧带和肌肉变得非常虚弱，无法正确地将器官固定到位，从而导致下垂。因此，产后，盆底问题和腹直肌问题并存。不要盲目地只修复腹直肌。即使您只有骨盆底问题，也不应该过早进行腹部塑形运动（例如仰卧起坐或仰卧起坐）。什么时候可以开始腹部塑形和腹直肌修复？ 等到盆底力量达到3级比较安全。
总结： 1.产后，骨盆和盆底修复可以同时进行，有协同作用。 2.腹直肌修复术和腹部整形术只有在盆底肌力达到3级以上时才应谨慎进行。 3、产后修复过程：盆底肌修复和骨盆修复同时进行，最后修复腹直肌。你明白这三者之间的关系吗？当然，我们也注重产后心理恢复。当母亲经历分娩的痛苦时，雌激素水平会下降，身体会变得更加疲劳。转换角色来照顾婴儿占用了我很多时间。还有很多心理情绪因素不能及时释放，妈妈可能会因为一些小事而感到委屈或暗暗难过。所有这些情况都可能发生在母亲产后一周内，并且可以自行恢复，但严重时可能会发展为产后抑郁症。因此，母亲的家人应该多关心母亲，理解她、关心她、照顾好她。同时，妈妈自己也需要进行心理调整。作者：时尚妈咪保健。关注您最喜欢的朋友。
