jmsjjyl@com 三步上篮是指在移动中进行的投篮，通常在快攻或内切时使用，此时射手必须在三步内完成投篮。这三步实际上是投篮前的最后三步。第一步是持球点之前的台阶，第二步是持球点之后的第一级台阶，第三级称为第二级之后的大台阶，这就是所谓的标准三层篮筐。
在篮球比赛中，持球球员不允许转身，任何其他动作都是非法的，但有一个例外：三步上篮。他要求球员持球走两步，投篮或投篮时走第三步。在NBA，现在的标准不是基于步数，而是基于球员控球和上篮的流畅程度。
我们以右手三步上篮为例，看看应该如何练习。
行动要点行动要点可以用六个字来概括：“一大跳，两小跳，三小跳。”
以右手为例，右脚迈出第一步（即大步）接球。
然后左脚迈出一小步，用力跳跃（即2小步）。
然后起跳上篮（或三跳）。完成后，双脚同时落地，完成三步上篮。
训练方法：三步投篮是最基本、最简单的投篮技术。我将以右手三步上篮为例解释如何练习。
从距离篮筐约10-10 英尺的右前方开始练习，用右手单手向篮筐运球。
左脚迈出最后一步（并准备跳跃），迈出最后一步时用双手握住球（左手在球前面，靠近底部，就在球后面）。
然后左脚迈步，看着篮筐，左手出手。
右臂握住球，用手腕的力量将球带起，完全向上伸展并跳至最高点。
左手上篮，只需用左手运球，用右脚跳起，用左手“挑”篮子即可。
当你开始练习时，用惯用手进行上篮，当你进步时，用另一只手练习。如果你在掌握起跳点或调整运球最后一步时有困难，可以先练习就地走步、起跳、射门，等有了进步后，就可以开始运球了。
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