男人不是“钢筋铁骨”，也要养生，这6个习惯要逼自己养成

很多男性不关心健康管理，认为现在最重要的是工作、赚钱，所以一心只顾工作。这种想法是错误的，身体是革命的本钱，如果身体健康出了问题，工作就不会顺利，有的时候甚至无法工作。各个年龄段的男性都应该关注自己的健康，尽早养成以下六个好习惯。

男性应该养成哪些习惯才能保持健康？ 1.经常锻炼很多男士在办公室工作，需要他们每天坐在电脑前，这是一个非常不健康的生活环境。为了弥补这个问题，男性应该养成定期锻炼的习惯，每周至少两次。运动时，通过有氧运动和无氧运动相结合，可以更有效地活动身体，所以应该选择适合自己的运动方法。 2.多喝水很多人没有喝水的习惯，有些人直到特别口渴时才喝水，但这绝不是一个值得警惕的理由。水是生命之源，缺水会导致血液粘稠，影响血管健康。它还会影响肝脏和肾脏功能，并随着时间的推移引起问题。不要等到口渴才喝水，而是要养成定期喝水的习惯，时不时喝几口。

3、早睡早起很多人没有养成早睡早起的习惯，最终熬夜。这是一种非常不好的生活方式，影响人们的健康。男人要想保持健康，首先要养成早睡早起的习惯。尝试强迫自己在晚上11 点之前入睡，并强迫自己在早上7 点起床。一开始可能会不舒服，但随着时间的推移，你的精神状态会改善，你的工作效率会明显提高，你会对这种感觉上瘾。 4. 培养爱好男人天生就是事业爱好者，他们中的许多人只专注于自己的事业，把所有的空闲时间都花在工作上。当然有可能取得成果，但这只会增加压力。为了身体健康，让生活更幸福，男人应该有一些爱好和缓解压力的方法。您可以打棒球、读书、听音乐或任何符合公共秩序和道德的爱好。

5、注意营养有些男人忙的时候忘记吃饭，吃完后就感觉又饿又饱。有些男人整天忙着约会，每天都在外面吃饭。看看你自己，看看你是否已经很长时间没有注意饮食了。如果您想成功管理自己的健康，就必须注意营养。这意味着您需要注意饮食。除了规律饮食之外，您还需要健康、自信地饮食。男性应该吃更健康的食物，减少油腻和调味食品，例如含有致癌物质的油炸和烧烤食品。 6、戒烟戒酒不用说，很多人都知道烟酒对身体的负面影响，很多抽烟喝酒的人也都意识到这个事实，但却没有办法戒掉。男性想要健康，就必须尽快消除烟酒的联系，尽快纠正吸烟、饮酒的不良习惯。

男性无论年龄大小，都应该注意自己的身体健康。青春不是盾牌，忙碌不是借口，只要有心就可以。如果你想保持健康，你必须强迫自己养成上面列出的六个习惯。

#家庭医生超能集团##health2021#

家庭医生在线专文，未经授权禁止转载

参考：

1.《男人也要养生，比别人多学六个秘诀，长寿更愿意“眷顾”你》，光明网，2019-01-25

2.《男士健康养生指南！（收藏，转给老公）》，陕西科普，2018-11-2