户外健身训练，户外健身运动有哪些种类

相信大家都应该知道运动的好处。运动不仅可以锻炼身体，还可以滋养情绪，可以让你更加自信。而且，运动还可以让我们变得更年轻。不仅可以在家锻炼，户外健身运动的种类也很多，效果也很多，下面为大家推荐一些适合大多数朋友的户外健身运动，看看下面的详细介绍。

滑板

消耗热量：350卡路里（1小时）

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前的广场，所以如果你有兴趣，在这里说不定能找到滑板高手。

五十年前，南加州海滩社区的居民建造了世界上第一块滑板，而今天滑板将冲浪的刺激与街头文化的休闲融为一体，对于世界各地追求个性的年轻人来说已经成为一个标签。关注度会略有下降。

骑术

燃烧卡路里：245（9公里/小时）

人们呼唤全民健身，越来越多的人开始户外活动。周末你还可以和朋友一起去乡村骑自行车。尽管最近的天气不适合这项运动，但越来越多的人开始全年骑自行车来保持健康，而且购物中心的折叠自行车也越来越少。经过一段时间的长途旅行，考验着身体的综合素质，肌肉力量、骨骼柔韧性、韧带柔软度都有所提高。骑车时的运动量不小，如果保持速度，心率会达到150次/分到180次/分之间，增强心肺功能。将会吸引更多人的关注。

登山

消耗热量：400卡路里（1小时）

爬山是一项极好的有氧运动，可以极大地锻炼心肺功能（心率达到150次/分以上），促进血液循环，增加脑血流量，还能快速燃烧脂肪，还可以增强腿部肌肉。力量。从锻炼的角度来说，爬山就相当于长跑。

登高望远，不仅使人神清气爽、消除疲劳，而且还能增强意志。最好穿轻便的运动服，并携带易于补充的水和绷带。登山时，随着海拔在一定范围内升高，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和氧负离子含量增加，与大气压力下降一起引起各种变化。在人体里，是有的。生理功能：可对哮喘等疾病起到辅助治疗作用，并能降低贫血患者的血糖水平，增加血红蛋白和红细胞计数。关注度没有变化。

在上面的文章中，我们向我们介绍了锻炼的重要性。我们鼓励读者在日常生活中养成锻炼身体的好习惯。户外健身运动有很多好处。上面我们详细介绍了几种适合我们的运动类型。我想大家都已经掌握了户外健身运动。

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