小学生 体测，小学生体测标准项目

近日，西安市部分小学发布通知，将在小学开展全国体检（简称体检）。什么是体检？会影响我的宝宝吗？怎样才能通过考试呢？新生家长别着急，我们一篇文章告诉你

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据西安市莲湖区空港小学体育组组长周周介绍，小学生的健康检查每学年进行一次，一般在9月和10月。根据《国家学生体质测试标准》，一、二年级小学生的测试项目为身高、体重、肺活量、坐姿前屈、50米跑、1分钟跳绳。小三、四年级学生的测试项目包括身高、体重、肺活量、坐姿前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。小五、六年级的测试项目包括身高、体重、肺活量、坐姿前屈测试、1分钟跳绳、50米跑、1分钟仰卧起坐、8轮50米。旅行跑。除上述项目外，我们主要监测小学生的体力和健康状况，进行视力检查，帮助他们了解自己的身体，鼓励他们加强身体活动，以便及时干预。比如你的视力不好，就要及时矫正。体检完成后，学校将在规定时间内将数据上报国家平台。据了解，教育管理部门对学校健康检查达标率和优秀率有一定要求。因此，学校高度重视这项工作，各学校都努力确保所有孩子都达到体检标准。小学生体检要求容易达到吗？西安高新区第十七小学体育老师王宇策认为，小学生如果在学校体育课上认真练习，达标相对容易。例如，一年级学生可以在一分钟内跳一根小跳绳，并且必须通过17/65。

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孩子们如何才能达到健康检查标准？一些学校已经制定了策略。西安市碑林区大学南路小学9月16日下午对150名小学生进行了体质健康检查，并根据一年级学生的体质情况推荐了以下训练方法。帮助学生达到标准。 （一）跳绳1分钟跳绳是一项以跳跃为主的运动，集灵活性、协调性、耐力于一体。跳绳时，你用手腕摆动绳子，同时腹部肌肉协同工作，完成抬腿跳跃的动作。

以下训练方法主要练习身体与跳绳之间的协调配合，但你可以根据自己的情况选择有针对性的训练，以提高你的跳绳能力。 1.腕绳摆动练习

2、直腿跳跃练习

运动小贴士： 1、无论是日常练习还是考试，最好穿运动服或轻便的衣服，穿软底布鞋或运动鞋。 2、呼吸自然有节奏，身体挺直但不僵硬，自然弯曲，目视前方。 (2)坐位前屈坐位前屈试验的目的是测量躯干、腰部、髋关节等关节在静止状态下的活动范围。这主要反映了这些部位的关节、韧带、肌肉的伸展和弹性，以及身体柔韧性的发展水平。动作要点1、双腿伸直，用脚底用力压住测试板，脚趾稍微分开。 2、上身前倾，面朝前，呼气，向前移动，用指尖触摸光标，慢慢向前推，直至无法再向前移动。 3.保持膝盖伸直，腹部靠近大腿前侧。

在日常训练中采用适当的训练手段和方法，提高测试区的灵活性，对于提高坐姿前屈的表现具有重要作用。训练方法一、压腿练习

2.肩部按压练习

锻炼小贴士： 1、进行灵活性练习时，要注意准备活动。 2、静态拉伸韧带时，不要屏住呼吸，而是缓慢而深呼吸。 3、不要急于求成，不要练习太快，不要过度，要持之以恒。 （三）50米跑50米跑是一项主要考察速度、爆发力、反应时间的比赛，为了建立正确的跑动技术，还需要加强上半身的力量和速度。和下肢。髋关节和踝关节。您还可以在家练习50 米跑的不同技术和身体机能。训练方法一、原地快速摆臂练习

2.抬腿练习（结合摆臂）

3.弓步交换跳练习

运动小贴士：运动时着装得体，热身和放松必不可少。运动强度适中、分阶段进行，运动中或运动后避免喝冷饮。每天坚持练习。安全和健身至关重要。 (4)肺活量肺活量是深呼吸后所能呼出的气体总量，是一次呼吸的最大通气量，从某种意义上反映了呼吸功能的潜在能力。肺活量可以体现一个人的心肺功能，肺活量越大，身体供氧能力越好。

测试提示： 1. 深呼吸，挺胸，向后倾斜。 2. 将吸嘴对准嘴部，双手握紧手柄，用适度的力压住嘴部，防止空气逸出。 3. 匀速吹出气体，避免过度吹气。注意： 1、吹气时不要中断气流。当中断时，设备自动计数为测量结束。 2. 吹气时，将吹嘴靠近脸部，以免吹出的空气吹到您身上。如果它通过咬嘴和脸部之间，就会从缝隙中溢出，影响测量结果。训练方法1.给气球充气

两个人并排站在一张桌子前，面前放着同样数量的一次性纸杯。利用气球中的空气给杯子充气，看看谁先吹爆所有杯子，谁就获胜。 2.如何让球跑过迷宫1：用吸管连接两条W形轨道。接下来，在两侧贴上一个纸杯，里面放上彩色的小球（用乒乓球或泡沫球，会更轻，更容易吹）。孩子们和他们的父母在两边，共同努力将球沿着我们设计的轨道飞向球门。方法二：也可以将粘土擀成条状，用吸管和伙伴一起从起点吹到终点，制作一个迷宫。

运动小贴士： 1、初始运动强度不宜过高，要科学地分阶段进行，每天持续进行。 2、运动前请检查场地及设备，确保您运动时的安全。 3、必须根据场地条件和身体状况合理选择练习项目。 4、运动前做好热身运动，防止受伤。运动后放松并保暖，不要立即坐下或躺下。 5、运动前不要吃喝，运动过程中要少量喝水，不要大量喝水。 6、运动时，请穿着合适的运动服和鞋子。

小学生健康检查和锻炼时应注意什么？空港小学体育老师李刚柱表示，运动没有捷径，成功不能操之过急，最有效的办法就是保证孩子每天有一定的锻炼时间.警告人们要小心。你不必将自己限制在特定的事件上，只需将其设置为中等强度就足够了。逐渐加大强度，成功释放学生的学习压力，让孩子适度发泄情绪，取得成就。 “事半功倍。”“运动前一定要充分热身，避免不必要的伤害。”提升健康的同时保证安全！

文| 实习生耿艳红| 田子群审稿| 杜娟