调查显示每天手机使用时长累计小于3小时受访者仅两成

“手机病”是指人们过度依赖手机而导致的一种病态现象，影响身心健康。 如今，从银发老人到青少年，随时随地低头刷手机的现象已经很常见。

上周，中国青年报社会调查中心联合文娟网对2007名受访者进行的一项调查显示，只有23.4%的受访者每天累计使用手机的时间少于3小时。 88.3%的受访者认为长期依赖手机给自己带来了一些健康问题。 80.6%的受访者现在有意识地控制使用手机的时间。

仅超过20%的受访者每天使用手机时间少于3小时

山东某国企员工王凯平时手里拿着手机，每隔几分钟就查看一下。 聊天、浏览论坛、浏览汽车资讯网站，再加上工作需要，他每天至少花4个小时在手机上。 “现在，手机是出门必备物品，无论是办理工作、购物、支付停车费等，没有手机就无法生活。”

24岁的大学生宋冬是个严重的“低头族”。 现在他是一家私人公司的实习生。 虽然工作强度比较大，但他经常拿出手机浏览微信、淘宝。 休息日，他至少花半天时间看短视频、看电影、听音乐。 “手机使用频率很高，耗电也很大，一天要充电两三次，有时干脆关机，然后又想开机一小时”。

从事媒体工作的苏宇豪每天使用手机的时间超过4小时，最长可达8小时，平均每14分钟解锁一次手机。 “我看的最多的是微博。我喜欢看热门排行榜，浏览最新的新闻和时事。” 她觉得如果自制力弱的话，很容易在电话上浪费很多时间。

北京某大学研究生三年级的鞠婧最近每天花一个多小时研究美妆视频，但在各类应用中，花时间最多的还是微信，“即使没有消息，我也会每天睡觉前都会刻意看一下手机，使用时间超过5个小时是很常见的。 她告诉记者，当她回到家乡后，发现父母也喜欢刷手机，尤其是短视频。

据统计，23.4%的受访者每天使用手机时间少于3小时，45.0%的人每天使用手机3-5小时，31.6%的人每天使用手机超过5小时。

当你刷手机的时候你在做什么？ 调查显示，观看新闻（74.0%）最多，其次是社交网络（72.5%）、观看短视频（68.9%），其他：网购（56.0%）、观看影视剧/节目（ 51.3%）、打电话（43.3%）、玩游戏（31.0%）。

过度依赖手机会带来哪些问题？眼睛疲劳干涩、视力下降、睡眠质量下降位列前三

“最近玩手机时间长了，视力变得模糊，经常抬头发现眼睛很难聚焦在光线上。” 一天早上醒来，王凯发现自己突然看不清手机屏幕，他揉了几下眼睛。 于当时很害怕，“我闭上眼睛后花了一段时间才看清楚，我很担心我的眼睛出了问题。”

鞠婧表示，由于沉迷手机，她经常感觉眼睛又酸又肿。 虽然戴上现在的眼镜还能看清楚，但已经没有以前那么清晰了。 休息一下。 我的父母都在50岁以下，但这两年我的眼睛因为经常使用手机而变得模糊。”

88.3%的受访者认为长期依赖手机给自己带来了一些健康问题。 90后（90.1%）对此感受最为明显，其次是80后（88.8%）。 具体来说，眼睛疲劳和干涩（68.3%）最常见，其次是视力下降（65.7%），其他包括：睡眠质量下降（57.5%）、颈椎病（43.0%）和面部皮肤恶化（39.3%） ）、皱纹和加速衰老（19.6%）。

北京协和医院眼科主任医师龙勤表示，长时间刷手机以及错误的姿势会对眼睛产生负面影响。 “首先，使用手机是眼睛的近距离使用，长时间盯着手机屏幕，青少年的视力会迅速下降。虽然成年人已经过了视力发育的敏感期，但‘会出现“痉挛性近视”，这是睫状肌痉挛引起的近视。如果长时间刷手机，会造成永久性视力丧失。其次，刷手机时，眼睛会盯着屏幕，数字眨眼次数会减少，从而损伤泪膜，进而引发干眼症等眼部疾病。” 据介绍，有研究表明，手机蓝光对角膜上皮有一定损伤，当眼睛接触蓝光一定时间后，会引起干眼症或其他眼病。角膜上皮病变。

同济大学附属东方医院眼科主任、同济大学副教授崔洪平介绍，正常人睫状肌的收缩和舒张以及晶状体厚度的变化，使眼睛具有调节视力的能力。视觉范围的距离，但这个能力最多只能持续40-45分钟。 如果看手机的时间超过这个时间，则说明眼睛长时间处于近距离的紧张状态，导致眼睛调节能力下降，出现视疲劳、视力下降。 而且，随着年龄的增长，眼睛的调节能力减弱，所以成年人长时间刷手机更容易加重睫状肌痉挛，从而引起视疲劳。

80.6%的受访者会自觉控制使用手机的时间

王凯和女友异地恋，见面并不容易。 他坦言，只有和女朋友在一起的时候，他才能不刷手机。 通常，他每隔几分钟就会自己看一次手机。 他觉得刷手机已经成为一种下意识的动作，很难一下子改变。 “现在是5G时代，手机的作用越来越重要，但对健康的危害也不容忽视。现在我时刻提醒自己不要被手机‘绑架’，要拥有更丰富的生活比如说，我周末喜欢呆在家里，一直刷手机，现在出去逛街，约朋友吃饭。”

“手机的功能太强大了，一打开，你就会不由自主地陷入无效刷手机的状态，沉浸在浏览短视频、网上购物等能获得即时快乐的事情中。”淘宝。” 苏宇豪上个月刚入手一双。 新眼镜，度数增加了100度。 至于如何有效缓解手机依赖，她认为要设法转移注意力，“一是明确目的，操作手机后自觉放下。二是改变行为习惯，扩大兴趣。”如果你除了刷手机之外还有其他事情要做，你就不会一直被它吸引。”

鞠婧祎最近去校医院检查了视力。 医生给她开了眼药水，并告诉她，晚上关灯后继续使用手机，对眼睛的伤害很大。 即使她是成年人，也不代表她的视力是“固定的”，这是不合理的。 有了眼睛，视力还是会降低。 “我现在把手机的使用时间限制在3个小时，我会强迫自己在做作业、看文献的时候不看手机，目前来看效果还不错。”

调查中，80.6%的受访者现在会自觉控制使用手机的时间。 其中，80后的比例相对较高，为82.3%。

受访者中，00后占比1.8%，90后占比31.2%，80后占比49.2%，70后占比13.8%，60后占比3.4%。 男性占46.7%，女性占53.3%。 33.1%居住在一线城市，47.4%居住在二线城市，16.6%居住在三四线城市，2.6%居住在乡镇或县城。

（记者杜元春）（徐晨对此文亦有贡献）