jmsjjyl@com 中医药作为中华民族的伟大文化遗产，几千年来为我们提供了健康的生活方式和有效的养生方法。
今天你就来学习6个简单易用的中医小动作。这些小动作非常简单，不仅可以帮助您保持健康，而且还可以在室内进行，非常方便。
下面我们就来看看这些神奇的小动作吧！
1.每天梳头
中医认为头部是人体的“智慧之府”，每天梳头可以刺激头部的穴位，从而达到清脑、改善头痛、耳鸣等症状的作用。具体来说，就是用双手或梳子将手掌相互摩擦36次，然后用手指从额头梳到发际线，从前到后，穿过头发到后脑勺。梳理颈部中央，然后再次梳理两侧。疏通人体气经，活血化瘀，活血化瘀。
2. 搓手热身
体质虚弱的人在冬季更容易感冒，所以想要彻底杜绝反复感冒，就必须从调整体质入手。具体方法是每天搓手5分钟，尤其是拇指指腹。这样可以有效补肺气、增强免疫力、预防感冒。按摩双手有助于全身气血运行顺畅，经常按摩双手暖胃也有助于从子宫和身体的寒冷中恢复过来。
3.提肛运动
为了预防压力性尿失禁，减少慢性盆腔炎，可以多做提肌练习。具体方法是躺下或坐在床上，收缩并抬起肛门，保持几秒钟，然后放松，如此重复10至20次。对尿失禁、盆腔炎等有效。可以得到缓解。对女性身体有益。
4.放松背部
冬季是抑郁症最容易发生的季节，而这是由于缺乏阳光造成的。冬季，中医建议“背背晒太阳”，以养生。背部是人体运载和管理阳气的七条最重要经脉的交汇处。具体方法是背对着太阳坐着，让阳光稍微温暖你的背部。阳气被吸收到体内。它通过背部的压力点传送到身体的各个角落，促进体内的血液循环，促进身体的新陈代谢。
5、中医慢跑
从健康管理的角度来看，很多人去健身房或运动场、剧烈运动、大汗淋漓、跑步后都会感到疲倦、气短。看似运动对身体有好处，但其实有伤阴血的坏处。心脏跳动很快，损害心肺功能。并且体内的津液流失了。具体方法是慢跑3至5公里，微出汗。因此，中医认为慢跑应能快速止汗、生阳气，又不损伤五脏之阴。
6、洗手
人体手掌气血丰富，有6条经络贯穿，“手浴”通过外界热刺激影响人体经络，可以治疗肩周炎、失眠、提神醒脑等多种功效。具体方法如下。将手浸泡在不太热的水中，最高可达40 度。对预防感冒、促进末梢血液循环有独特的作用。它使血管健康，恢复活力和能量。
这是中医教给您的六个小动作，您可以每天进行，无需任何特殊空间或设备即可享受健康益处。
尤其是在室内进行，不仅可以保持健康，还可以防止寒冷天气对身体的负面影响。所以从现在开始，每天遵循这些小行动，让你的身体更健康，你的生活更美好！
