男性吃什么养身体，男性吃什么营养品对身体好

近年来，人们对男性健康管理的关注度越来越高。健康管理不仅包括护肤、健身，还包括日常饮食。男性健康管理的重要要素有哪些？

男人如何饮食和保持健康？经常吃哪些营养食品？ 1、含铬食物

铬可以促进胆固醇代谢，提高身体耐力，并在一定情况下，促进肌肉形成，避免多余脂肪形成，减少体内多余脂肪，还可以避免脂肪堆积。中年男性每天至少需要50微克的铬，但由于铬很难从饮食中获取，因此可以在医生的指导下服用含铬的药物。

2、含维生素A的食物

维生素A可以增强身体的免疫力，预防癌症，保护视力。成年男性每天至少需要1,000 微克维生素A。摄入过多对身体有害。富含维生素A的食物包括哈密瓜、胡萝卜、西红柿、鱼、乳制品和动物肝脏。

3、含维生素B6的食物

维生素B6 可以增强人体的免疫力，预防肾结石、膀胱癌和皮肤癌的发生。男性每天需要2 毫克维生素B6。富含维生素B6 的食物包括香蕉、鳄梨、葵花籽、土豆、肝脏和鸡肉。

4、维生素C食物

维生素C可增强新生儿免疫力，预防白内障、中风、心脏病、癌症，保护人体牙龈和牙齿，促进伤口愈合，治疗男性不育症。积极摄入维生素C可以延缓衰老，葡萄汁、柑橘类水果、青椒、花椰菜、西红柿等都含有丰富的维生素C。

5、含维生素E的食物

维生素E的主要作用是降低胆固醇、排出体内废物、预防白内障，而花生和杏仁中就含有大量的维生素E。

6、富含植物纤维的食物

植物纤维促进胃肠蠕动，减少胆汁盐和胆固醇的产生，减少血液中的植酸和葡萄糖，有降低血压的作用，清除引起溃疡的物质，改善直肠也可以预防它的发生。癌症。植物纤维可以从芹菜、生菜、苹果、土豆、卷心菜、胡萝卜和麦麸等食物中获得，可以帮助你产生饱腹感，防止多余的热量积累，帮助你减肥。

7、含锌食物

锌具有有效保证男性性功能、治疗阳痿、提高机体抗病能力的作用。大豆、火鸡和红肉含有大量的锌。

善意的提示

人体的细胞从来不缺水，所以除了上述营养素外，还需要补充水分，并注意营养均衡，戒烟、酗酒以及不良的生活习惯。