备孕期的男性，备孕期男士

收件人：年轻特工、资深特工

主题：准爸爸们应该了解的备孕知识

现在，又到了普及Alpha My Science的时候了。

最近收到很多咨询备孕知识的留言（是不是冰川融化、万物生长、蜻蜓触水、熊嬉戏、蚂蚁爬行、夏日微风舒服的时候？） ，仿佛沉浸在非洲大草原的狂野与躁动之中），其中有很大一部分是准备怀孕的男性。这是一个好话题！

这次我们就来说说男性在备孕方面应该做哪些努力。准备怀孕需要提前计划。我的妻子怀孕生子非常困难。男人怎么能落后呢？

如果你想成为一名父亲，你必须为怀孕做好准备，并照顾全家人的健康。

男性应该为怀孕做准备吗？这个问题看起来很业余啊！

当然，男性也需要为怀孕做好准备。

为了养育出健康聪明的宝宝，需要优质的精子作为基础，而男性备孕就是要保证精子的质量。

准备怀孕时首先要做的就是知道准备多长时间。

保守的答案是提前三个月准备怀孕，因为需要补充叶酸，提前调整作息和饮食。

明智的答案是提前一年开始准备。

首先是进行身体检查，查明是否存在可能干扰怀孕的隐性疾病，并及时接受治疗。

第二步是检查是否存在抗体并接种疫苗。

要了解有关疫苗接种和怀孕时机问题的更多信息，请参阅Alpha 不久前在《一生的疫苗都放在小时候打？不，那只是一半儿》 上写的文章。

如果你在怀孕前仔细检查有无疾病，并且没有任何影响生育的疾病，那么服用叶酸片就完美了！

要知道，如果男人体内的叶酸含量不足，精液的浓度就会降低，精子的活动力就会减弱，卵子就很难受孕。

此外，叶酸还可以与人体内的其他物质合成叶酸，这对于孕育优质宝宝也起着重要作用。体内缺乏叶酸会增加染色体异常的机会，从而增加婴儿长大后患严重疾病的风险。

因此，男性应提前与妻子一起服用叶酸片，补充叶酸，成年男性每天应服用400微克叶酸。

除了服用叶酸片补充叶酸外，还应多吃含锌、硒、精氨酸的食物。

锌也被称为男性的“生命之花”，补充锌不仅可以促进睾酮的分泌，还具有增加精子数量的作用。

富含锌的食物包括红肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶和燕麦。

硒被誉为男性“身体的黄金”，因为男性体内的硒有20%~40%集中在生殖系统。

富含硒的食物包括鱼、虾、乳制品、动物肝脏、肉类和坚果（如花生和腰果）。准备怀孕时，需要补充更多的硒。

精氨酸是精子蛋白质合成的主要成分，具有提高精子活力的作用。精氨酸可以从任何含蛋白质的食物中获得。在补充精氨酸的同时，也可以一定要摄入蛋白质。

富含精氨酸的食物包括肉类、家禽、奶酪制品、鱼、巧克力、花生和核桃。

呵呵，别怪我没记住什么，饮食还是要吃一定的，突然肿起来的肚子并不是备孕或者营养的诠释，而是身体的一种背叛。

然后阿尔法谈到了熬夜和长时间坐着的问题。

人体内的激素分泌具有昼夜节律。熬夜会影响这种节律，减少男性性激素的分泌，影响精子质量。由于加班或搬砖而造成的作息不规律，也会影响人体激素的分泌，降低精子活力。

久坐会影响睾丸的散热和血液循环，使局部温度升高。 44是精子存活的临界温度。例如，男性用44摄氏度以上的热水洗澡30分钟，精子活力就会明显降低。一周后精子活力恢复。 （一些古代人用这种方法来避孕。你没想到吧？）

你的睾丸有一定的体温调节能力，但如果你在工作中长时间坐着，你可能需要站起来或走动来帮助释放热量。我正在准备怀孕，有什么可以做的吗？

针对备孕期间吸烟、感冒服用抗生素等问题，阿尔法邀请医学名人——、北京积水潭医院泌尿外科主任医师何峰与这位先生进行了对话，详细讲述了备孕期间的禁忌。准备怀孕的男性。为了怀孕。

可以肯定的是，男性吸烟会影响他们的怀孕准备。吸烟对男性生殖系统危害极大。

吸烟会显着增加中枢神经系统和血液循环中阳痿的发生率。 （顶部、星星）

同时，长期大量吸烟会降低精子的数量、活力和质量。长期吸烟者精液中的精子密度、精子活力和正常形状精子的比例明显降低，导致受孕困难，受孕后胎儿畸形率增加。因此，计划怀孕的男性应尽早戒烟，以免影响生育能力。

备孕期间饮酒会增加精子变形率，降低活力，并降低精子的整体质量。这会降低怀孕的机会，并可能导致胎儿生长异常、先兆流产和出生缺陷。

感冒引起的高烧会对精子质量产生一定的影响。 38.5以上的发烧会抑制睾丸间质细胞产生精子，效果可持续长达6个月。在某些情况下，服用抗生素也能有效果，但效果较小。从优生和教养的角度出发，出于安全考虑，建议感冒痊愈后再怀孕（磨刀不误砍柴工）。

亲爱的男士们，您知道如何准备怀孕吗？

如果您有任何疑问，请在文章下方留言。我总是很乐意回答。 （我不请假）

用你的力量让你的感受成真。如果你发现我在某个平庸的人面前鞠躬，就开枪打死我。

Alpha版本参考信息：

1.蒲公英医学百科全书

2.名医百科