jmsjjyl@com 你们学校有体检吗？你知道体检有多重要吗？如果体检不及格，你会被要求补考，补考不及格会影响你的毕业。是一种可能性。而如果体检不及格，基本上就没有机会获得奖学金了。我们班有一位同学，人品、学习成绩都非常优秀，但结果却没有达到体检标准，没有被考虑选拔，所以我们体检的时候要小心。首先介绍一下体检项目和分数。 BMI 15分，肺活量15分，坐位前屈10分，立定跳远10分，引体向上或仰卧起坐10分，50米1000米或800米20分，100分，60分。
这里也列出了评论的标准，如有需要请截图并保存。现在，我将解释每个项目的评分技巧，所以请务必阅读它们。它不能保证获得高分，但至少会在现有标准的基础上加10分。对于很多学生来说，这是从不及格到通过的一步。 -第一个是BMI，但这是一个缺陷所以我不会多说。学校通常使用机器测量体重指数，女生的满分在17.2到23.9之间，男生的满分在17.9到23.9之间。所谓的BMI就是你的体重除以身高的平方。
第二肺活量。我的很多朋友不知道这个技术，一开始就搞砸了，测试失败了。吹气之前，不要一下子吹完，而是深呼吸，慢慢吹。当你认为你快吹完的时候，慢慢弯腰，吹很长时间。 -第三种坐姿是前屈。在执行此操作之前稍微热身可能会提高性能。例如，站立时，用双手触摸脚趾，然后坐起来，触摸脚趾。当你向前弯曲时，不要将双脚并拢，而是将双脚稍微打开至60度左右，这会让双腿变宽约3厘米。
当老师说“让我们开始吧”时，深吸一口气，呼气时，向前伸展双手。注意一开始不要低头太多，当你感觉已经达到极限时，低下头继续前进。这将至少再增加3 厘米。另外，有一个轻微的误解，许多人在身体前倾时会这样做，所以请尝试一下。更重要的是，这个链接还让你知道，你可以根据女孩的美甲赚取额外积分。
4个跳远：跳跃时，双脚分开与肩同宽，蹲下降低重心，摆动手臂，利用臂力起跳。晃动几下手臂感受一下，然后起跳，收回双脚，落地后站稳，重心在身前，避免向后摔倒。张开双臂，后臂与身体至少成45 度角，前臂尽可能远离耳朵。四种姿势，越是挥动手臂，就越紧张，越没有勇气跳下去。第五腹肌：引体向上。我曾经问过一位班上第一名的女生她的腹肌情况，她一分钟能做50多次，得到了近乎满分的成绩。 “双腿不要太松，要尽可能地弯曲，这叫收紧核心。不要抱头，用手轻轻触碰耳朵，否则，你就完蛋了。”用力过猛。“。”有人告诉我。用手将头向前推可能会对脊柱造成严重损伤，并导致颈后疼痛。另外，恢复时只要肩膀着地即可，避免头着地，这样可以节省时间和精力。最重要的是一定要坚持到底，不然你会后悔的。
咱们就来说说引体向上吧，很多人做不了引体向上都是因为姿势不正确，只有手臂紧张，如果你双手分开得更远，你的肩胛骨就会打开、收紧，你的背阔肌就会变成将使用引体向上的驱动力。重要的是要记住，抬起身体时吸气，放下身体时呼气。尽可能将身体抬高。拉起时不要晃动身体，可以节省能量。
第六跑为50米、1000米，女子组为800米，跑前做好热身、伸展运动、活动关节、提高心率、保持正确姿势、上半身前倾、保持配速，并进行轻重量训练。请以适度的配速减轻身体压力。有规律地呼吸，即使是两步或三步，但要深而慢，而不是浅而快，通过鼻子吸气，通过嘴呼气。一开始不要太快。如果一开始太快，最终会耗尽你的能量。一开始你放慢速度，一一追上前面的人，最后一百米，闭上眼睛，疯狂挥动手臂加速。最好不要中途停下来，因为这会打乱你的节奏。如果你真的很累，你可以一边跑步一边在心里咒骂，甚至提醒自己在跑步后吃一顿大餐犒赏自己。
就这样，我从下往上跑，所以希望大家看到这个视频的时候，都能以高分通过体能测试！
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