不是不开心的句子，不是开心的意思

11日，国家卫健委发布第《探索抑郁症防治特色服务工作方案》号文，提出到2022年将抑郁症现行治疗率提高50%。

《方案》 还建议：各高中、大学应将抑郁症筛查纳入学生体检；各体检中心应将情绪状态评估纳入体检项目；应将孕产妇抑郁症筛查纳入常规怀孕和产后检查，在访问过程中。

沮丧

它正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手。

根据世界卫生组织2019年发布的数据

全球患有抑郁症的总人数超过3.5亿。

中国普通抑郁症患者人数超9500万

每年约有20万人因抑郁症自杀。

令人震惊的数字

提醒我们必须面对“抑郁症”

抑郁症是一种疾病

它不是“不快乐”，不是“无法思考”，不是“过度”，也不是“自命不凡”。抑郁症是一种明显的疾病。

根据世界卫生组织的定义，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情感方面，但也有一些身体症状。患者变得抑郁、失去兴趣和享受、感到内疚、自卑、睡眠和食欲障碍、身体疲劳、难以集中注意力。抑郁症根据严重程度可分为轻度、中度、重度抑郁症。

“弱势群体”涵盖各个年龄段

据数据显示，我国抑郁症患病率为4.2%。

从性别分布来看，女性抑郁症患病率高于男性，且孕产期抑郁症患病率逐年上升。

从年龄分布来看，55岁至74岁的老年人更容易患抑郁症。

在你或我的生活中，十分之一的人患有抑郁症。

来源：世界卫生组织

不要以为只有成年人才会患有抑郁症。青少年和儿童也有患抑郁症的风险。

• 对于15 至19 岁的青少年：男性患病率约为3.1%，女性患病率约为4.6%。

今年8月22日，四川省泸县发生一起惨案。一名15岁女孩从25楼跳下，她的父亲在楼下救女儿时受伤，两人在救援失败中身亡。据女孩母亲介绍，女孩患有抑郁症，事发前已入院治疗。

虽然抑郁症的“发病范围”似乎并不局限于特定的年龄段，但它的发病却与人们目前的生活状况密切相关。

处于这种情况的人更容易患上抑郁症。

处于高压环境中的人

“压力过大”的人患抑郁症的风险较高。压力可能来自慢性压力状况，例如学习、工作或财务压力，也可能来自急性压力，例如亲戚的意外死亡或车祸。

今年发布的《2020职场人士心理健康研究报告》显示，社会因素、家庭情况等多方面因素影响心理健康，40%以上的上班族容易患抑郁症。

三个特殊时期的女性

这是因为女性更加敏感和善解人意。她们患抑郁症的风险是男性的两倍，尤其是在青春期、产后和更年期。

冲突中的青少年

近年来，抑郁症在青少年中呈上升趋势，青少年抑郁症患者人数逐年增加，根据2017年数据，青少年患病率已达4-8%。

在《教育蓝皮书：中国教育发展报告（2018）》年间，每年官方报告的儿童青少年自杀人数为392人，而导致青少年抑郁的因素中，家庭冲突、学业压力、师生冲突三类因素占主导地位。

因此，如《方案》 中所述，建议所有高中、学院和大学在学生健康检查中纳入抑郁症筛查是适当的。

中年的孤独

老年人患抑郁症的风险也较高，因为他们年龄逐渐变老，与外界的交流较少，同伴也较少。

近年来，老年人心理问题逐年增多，其中抑郁症在老年人中尤为常见。抑郁症已成为影响老年人生活质量并导致幸福感下降的主要疾病之一。

近年来，越来越多的人对抑郁症表现出兴趣和了解。然而，许多人对抑郁症仍然存在误解和偏见，认为这是“虚伪”或“软弱”的表现。

抑郁症是否意味着脆弱和脆弱？

误解！

“任何曾经溺水过的人都永远不会知道无法呼吸的痛苦。”

抑郁症不是一种假病；它是一种需要医疗干预和治疗的疾病。

他人的冷漠和冷漠，以及讽刺和严厉的言语，都会给患者带来不可逆转的后果。

性格开朗的人不会抑郁吗？

误解！

许多人认为性格开朗的人不会患抑郁症，但性格内向的人更容易患抑郁症。这是对抑郁症最大的误解。

对他人友善、性格开朗只是一个人的性格特征和习惯性行为模式，与抑郁症没有本质关系。他们爱笑，友善开朗，以至于他们内心真实的感受和需求很可能被忽视，不易被发现。所以，如果他们主动寻求帮助，请给予他们更多的理解和体贴。

抑郁症是一种焦虑症还是一种严重的“精神疾病”？

误解！

“抑郁症”和“焦虑症”经常一起使用。然而，认为焦虑症没有抑郁症那么严重，或者用过度焦虑或担忧来解释抑郁症是一种误解。

虽然有少数患者患有严重的抑郁症，但他们的症状使他们难以清晰地表达自己的想法，言语变得逻辑混乱，不要将其贴上“精神疾病”的标签。通过治疗，这种类型的抑郁症可以在几周或几个月内恢复到几乎完全正常的状态。

如何才能避免这些误区，及时发现症状，以便尽快干预和治疗呢？

以下抑郁症症状不仅可以被您自己注意到，也可以被您周围的人注意到。

目前，抑郁症的治疗主要是抗抑郁药物，辅以心理治疗和物理治疗。

治疗

目前，抑郁症的主要治疗方法是药物治疗。

数据显示，抗抑郁药可以有效改善抑郁情绪，减轻躯体化和焦虑症状，有效率达60-80%。

心理治疗

心理治疗相对于药物治疗的优点是可以弥补较高的复发率，其次它更人性化，即使对于一些不愿意接受药物治疗的患者来说也更容易接受。

心理治疗可以通过改变认知来改变情绪和行为。它们在更高的水平（即中央水平）进行干预，以调节神经递质等物质，并在下游发挥作用以产生治疗效果。

物理疗法

抑郁症的治疗主要依靠药物治疗和心理治疗，但约20%的患者在长期随访中反应不足。

这些患者可以接受物理治疗干预。目前常见的物理疗法包括MECT、TMS（经颅磁疗法）等。

多听听周围人的意见，多体谅他人

抑郁=心情不好，那是一种病。不仅需要专门的治疗，还需要家人更多的配合、更多的倾听、更多的关爱。如果我们身边有抑郁症患者，我们需要通过以下方式帮助他们：

完全信任他们，不要使用过多的语言来激怒或批评他们。

提供安静、安全的环境并妥善存放潜在危险物品。

耐心倾听他们的表情。

如果您身边有易患抑郁症的人，请对其进行监测，及时护理，必要时就医。

为了预防抑郁症，你自己还需要进行一些基本的心理调整。这些自我调节方法可能会有所帮助。

如何睡眠：充足的睡眠可以缓解疲劳，减少不良情绪对身体的影响。

如何运动：运动是缓解不适最有效的方法之一，有助于身体释放快乐的多巴胺。

饮食：碳水化合物是一种镇静情绪的食物，可以促使大脑释放神经递质，使人感到平静和放松。

建议如何：研究表明，在患有抑郁症的人中，那些能够积极寻找积极方面的人能够更快地摆脱情绪。

配色方法：生气时避免红色，抑郁时避免黑色和海军蓝色，焦虑或紧张时选择浅蓝色。

音乐：听音乐10分钟有助于缓解不良情绪。有时学习不熟悉的音乐更好。

呼吸：当您感到压力时，放慢呼吸并尽可能向后卷起舌头。几秒钟之内你就会感觉好一些。

照明方法：将自己置于明亮的环境中，可以有效防止不良情绪的影响。

就像任何其他疾病一样

抑郁症不应被误解或歧视

只有直接看才能明白

只有这样我们才能战胜它

来源：央视新闻客户端