jmsjjyl@com 2、杠铃划船同时可以训练伸髋，提高伸髋姿势的稳定性。
3. 将你的硬拉能力提升到另一个水平
4.反手杠铃划船还可以增强你的二头肌肌肉。
杠铃划船被公认为是训练背阔肌最好、最快、最常用的训练动作之一，而且这个动作可以有效刺激背阔肌。划船主要锻炼上半身，有助于锻炼背部。
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站立杠铃推举的优点是：
1、全面提高上肢力量和肩部肌肉质量
2.强化下背部和腹部的核心肌肉
3、人物能力全面稳定提升
正确的站立推举对于保持肩部力量和健康至关重要。大重量站立推举可以锻炼肩膀、手臂、胸小肌上部、腹部和腿部肌肉。这是站立时增强整个身体力量的好方法。 挑战。
这七个黄金动作是健身房里最常见、最经典的训练动作。你真的了解其中的好处吗？
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