jmsjjyl@com 8种最有营养的常见休闲运动
保龄球
打保龄球一小时燃烧240卡路里，增强上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力，保持骨质密度。根据《保龄球世界报》，扔球时迈步的锻炼效果相当于步行，一轮相当于步行1公里。
走
这种运动看似平凡，但它可以降低痴呆、二型糖尿病和中风的风险，提高乳腺癌后的生存率，显着改善疲劳和抑郁症状，增强性欲和性欲，对健康有许多神奇的作用。好处。满意度等
交谊舞
美国斯坦福大学舞蹈学院研究人员的一项研究发现，在舞蹈、网球、游泳和猜谜等休闲运动中，舞者的精神敏锐度最高，患抑郁症的风险也更高。 76%。阿尔茨海默氏病。跳舞需要大脑、肌肉和情绪同时协调，因此对于增强神经系统的功能非常有用。此外，跳舞可以减轻压力，促进心血管健康，并有助于沟通。
击剑
击剑可以使人快乐、赋予信心、改善人格，有效预防与年龄相关的认知能力下降。这是因为击剑需要快速做出进攻和防守的决定，这需要高度的视觉警觉性和身体灵活性，从而提高计划能力、心理灵活性和身体协调性，因为你可以训练。
高尔夫球
人们在打球的过程中，不仅享受新鲜空气和阳光，结交新朋友，而且还有延年益寿的功效。根据瑞典的一项研究，经常打高尔夫球的人的死亡率比其他人低40%，这相当于寿命延长了五年。
滑冰
它可以锻炼和伸展人体不同的肌肉群。马萨诸塞大学的一项研究发现，滑冰对关节的影响比跑步小50%。所以，如果你的膝盖受伤了，你可以尝试滑冰而不是跑步。
乒乓球
纽约大学神经科学和心理学教授Wendy Suzuki 博士表示：“打乒乓球可以调动大脑中负责运动、精细动作和战略规划的部分，帮助人们变得更聪明，提高他们的能力。”它有助于改善记忆功能。”
排球
打排球45分钟可以燃烧585大卡。球类运动需要独特的动作，如跳跃、蹲伏、旋转和潜水，这些动作可以提高协调性和灵活性。
休闲运动的特点
随意的
休闲运动可在工作或学习之余免费参加。您不需要像训练专业运动员那样严格遵循计划或技术动作要求。丰富多彩、个性化、随意性是休闲运动的主要特点，虽然因人而异、因时而异。
娱乐
生命之河变成一潭死水，没有欢乐的波浪。休闲体育是指在闲暇时间进行的体育锻炼、充实身心的活动，是一种娱乐性极强的健康方式，不仅能保持健康，还能给人带来愉悦的心理体验。
健康
休闲运动可以对人类健康产生广泛的影响，对身体、心理和社会等方面产生积极影响。
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